Cargando…
Fuerza · Intermedio
Una rutina de 4 días para nivel intermedio basada en el entrenamiento de grupos musculares antagonistas (opuestos). Este método mejora la eficiencia del tiempo, promueve un desarrollo muscular equilibrado y puede aumentar la fuerza al permitir una mejor recuperación del músculo opuesto entre series. Ideal para romper estancamientos y construir una base atlética completa.
Antes de empezar · calentamiento
Inicia con 5-10 minutos de cardio ligero (Cinta de correr curva o Elíptica). Continúa con una rutina de movilidad enfocada en las articulaciones a trabajar (ej. 'cat-camel', pasadas de hombro con banda, sentadillas al aire). Realiza 2 series de aproximación con peso ligero en el primer ejercicio de cada día.
Elige el día