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Fuerza · Principiante
Una rutina de cuerpo completo (Full Body) para realizar 3 días a la semana, diseñada específicamente para principiantes. El objetivo es aprender la técnica correcta de los ejercicios fundamentales de forma segura, utilizando principalmente máquinas guiadas y pesos libres básicos. Este programa construirá la base de fuerza y confianza necesarias para progresar a entrenamientos más avanzados.
Antes de empezar · calentamiento
Comienza cada sesión con 5 a 10 minutos de cardio ligero en la cinta de correr eléctrica o la elíptica para aumentar la temperatura corporal. Luego, realiza algunos movimientos de movilidad articular como círculos con los brazos hacia adelante y atrás, y rotaciones suaves de cadera. Esto es esencial para preparar tus músculos y articulaciones para el trabajo.
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