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Hipertrofia · Avanzado
Un programa de 6 días diseñado para atletas avanzados cuyo objetivo principal es la máxima hipertrofia muscular. Esta rutina se basa en una división Push/Pull/Legs (PPL) x2, trabajando cada grupo muscular dos veces por semana con una combinación de rangos de fuerza y de hipertrofia, alto volumen y técnicas de intensidad para estimular el crecimiento como nunca antes.
Antes de empezar · calentamiento
Realiza 5 minutos de cardio moderado (Escaladora o Elíptica) para aumentar el flujo sanguíneo. Sigue con movilidad articular específica para el día. Realiza 1-2 series de activación con bandas (ej. band pull-aparts para días de empuje/tracción) y series de aproximación en el primer ejercicio, enfocándote en sentir el músculo trabajar antes de las series efectivas.
Elige el día