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Hipertrofia · Intermedio
Una rutina de 4 días diseñada para el atleta intermedio enfocado 100% en la hipertrofia. Utiliza una división Torso/Pierna con días A y B, permitiendo trabajar cada músculo dos veces por semana con diferentes ejercicios y estímulos. Esta variedad es clave para maximizar el crecimiento muscular, prevenir el estancamiento y esculpir un físico equilibrado.
Antes de empezar · calentamiento
Inicia con 5-10 minutos de cardio en la elíptica o cinta de correr. Prosigue con movilidad articular dinámica (rotaciones de hombros, círculos de cadera, sentadillas sin peso). Finaliza con 2 series de aproximación con peso ligero en tu primer ejercicio para activar el sistema nervioso y preparar los músculos.
Elige el día