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Resistencia · Principiante
Un programa de 3 días a la semana diseñado para el principiante que quiere construir una base sólida de resistencia muscular y acondicionamiento cardiovascular. Esta rutina de cuerpo completo (Full Body) utiliza máquinas guiadas y ejercicios fundamentales para que puedas entrenar de forma segura, efectiva y prepararte para retos más grandes.
Antes de empezar · calentamiento
Comienza con 5-10 minutos de cardio ligero en la cinta de correr eléctrica o la elíptica. Sigue con movimientos suaves de movilidad articular como círculos con los brazos hacia adelante y atrás, y rotaciones de cadera. Esto preparará tus músculos y articulaciones para el trabajo.
Elige el día