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Acondicionamiento · Principiante
Una rutina de cuerpo completo para principiantes, diseñada para 3 días a la semana. Este plan no utiliza un circuito tradicional, sino superseries (pares de ejercicios) para mantener la intensidad alta y el tiempo de descanso bajo. El objetivo es construir una base de fuerza y resistencia cardiovascular de forma estructurada y segura, preparándote para entrenamientos más avanzados.
Antes de empezar · calentamiento
Comienza con 5-10 minutos de cardio ligero en la elíptica o cinta de correr para elevar la temperatura corporal. Sigue con movimientos de movilidad articular como círculos con los brazos hacia adelante y atrás, y rotaciones de cadera. Esto preparará tus músculos y articulaciones para el trabajo.
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